misono ダイエットを超えたダイエット

テレビで話題のアミン酸ダイエットBCAAで燃焼効率UP！
毎日のおなかすっきりにも小粒がお役に立ちます！

アミノ酸ダイエットの３つの基本
1.　 食事内容はタンパク質中心にし、摂取カロリーを少しだけ減らしましょう！
アミノ酸ダイエットでは、極端に食事を減らすと体内でのエネルギーの生産が滞り
脂肪が燃焼されません。
1日1200ｋｃａｌを目安に　バランスのよい食事を心がけることが大切です。
タンパク質は豆腐・鶏肉など脂肪の少ないものから摂るようにしましょう。
同時にビタミンＢを一緒に摂ると効率よく脂肪を燃焼することができます。
（ビタミンＢを多く含むもの→豚肉・サバ・鮭・ブリ・納豆・きな粉　など）

2. 空腹時にアミノ酸を摂取し、軽く運動をしましょう！
毎日の生命活動を維持していくために、私たちの体内ではまず食事から得た
エネルギーを使います。何もしないでいると基礎代謝だけで終わり、
残ったエネルギーは脂肪として蓄積されますので、軽い運動で脂肪の燃焼を助けましょう。
開始の20〜30分前にアミノ酸を摂り軽く体を動かすことで、
食事から得たエネルギーを使い果たし、体内の脂肪をエネルギーとして使うようになります。
おすすめは　ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクス、ウォーキングなどの
「有酸素運動」です。会話をしながら続けられるペースで 最低20分は続けましょう。
脂肪が燃焼し始めるのは、開始後20分です。
息が切れるほどのペースだと、乳酸がたまってしまい、かえって脂肪が燃焼しにくく
なります。運動中もアミノ酸入り飲料などで水分補給を忘れずに！

3. 夜は入浴後アミノ酸を摂取してたっぷり眠ろう！
入浴後にアミノ酸の摂取が効果的なのは、空腹時にアミノ酸を摂取するのと同じ理由。
睡眠中はアミノ酸が日中の疲労を回復し、体の疲れだけでなく脳の疲労も解消し
「朝起きづらい」「寝覚めが悪い」などの症状をやわらげます。
ゆっくりと体を休めることで、更に脂肪を燃焼しやすい体へと変わっていくのです！